In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
9. Ik ben…
We zijn zo gewend om ‘gewoon ons ding’ te doen dat we vaak niet beseffen hoeveel we eigenlijk in huis hebben. Neem jouw kwaliteiten, wanneer heb jij die voor het laatst onder de loep gelegd?
Je sterktes kennen en je hiervan ook echt bewust worden, helpt om de capaciteit van je veerkracht te vergroten.
Noem daarom 6 (meer mag ook!) kwaliteiten die jou als persoon het meest typeren. Dit kan ‘goed met mensen omgaan’ zijn, maar ook ’zorgzaam zijn of een geweldige kok’.
Neem de moeite om ook anderen die jou goed kennen om advies te vragen.
Mocht je zelf zo gauw niks kunnen bedenken, hieronder staan een aantal kernkwaliteiten, specifieke sterktes die jou kunnen kenmerken en die je maken tot wie je bent en waarop je ook altijd terug kunt vallen.
Kies er minimaal 6 uit en noteer bij elk kwaliteit wanneer en hoe je die sterkte hebt laten zien.
Bekijk hierna je lijstje.
Zo, die kun je in je zak steken!
Afspraak is afspraak
Anticiperen Ambitieus en grensverleggend Analytisch Autonoom Bedachtzaam, doordacht en weloverwogen Beheerst Behulpzaam en hulpvaardig Bescheiden Beschouwend Betrokken en betrokkenheid Betrouwbaar Collegiaal Compassie Concreet Consequent Consciëntieus en gewetensvol Creatief Daadkrachtig Diepzinnigheid Diplomatiek Directief Discipline Discreet Doener, praktisch en oplossingsgericht Doortastend Doorzettingsvermogen Eerlijk Empathisch, begrijpend en invoelend Energiek Enthousiast Flexibiliteit Gedreven en gedrevenheid Geduldig Genuanceerd Gevoelig en gevoelsmens Harmonie, eenheid en saamhorigheid Heftig en intens Helicopterview Hoog sensitief Humor en humoristisch Improviseren Inlevingsvermogen Innovatief en vernieuwend |
Inspirerend
Integer en integriteit Intuïtie en intuïtief ingesteld Krachtig Kritisch, alert en waakzaam Kwetsbaar en kwetsbaarheid Loyaal en trouw Medelijden, compassie Moed, moedig en durf Ontspannen, relaxt en tevreden Oog voor details Open, openheid en openhartig Oprecht Meegaand en volgzaam No nonsens Nuchter Optimistisch Ordelijk, systematisch en gestructureerd Prestatiegericht Realistisch Recht door zee Rechtvaardigheidsgevoel Sensitief Snel kunnen schakelen Sociaal Speels Spontaan en spontaniteit Teamplayer of samenwerker Temperamentvol Toegankelijk en benaderbaar Toewijding en toegewijd Verantwoordelijkheidsgevoel Verbindend Volhardend Voortvarend Vurig en fel Welbespraakt Wilskracht en vastberadenheid Zachtaardig of zachtmoedig Zakelijk en zaakgericht Zelfcompassie Zorgvuldig Zorgzaam |
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier