Persoonlijke veerkracht brengt je – ook nu – verder
De impact van het Corona virus raakt ons allemaal. In deze onrustige tijden is veerkracht misschien wel een van de belangrijkste hulpbronnen die we kunnen gebruiken.
Veerkracht helpt ons niet alleen bij het omgaan met tegenslag en verlies, het helpt je ook sneller te herstellen van moeilijke, stressvolle gebeurtenissen. Het is een manier om kracht te halen uit jezelf en balans en regie te kunnen creëren.
In april op deze pagina: elke dag 10 minuten-oefeningen om je veerkracht te versterken.
Hoe veerkrachtiger jij bent, hoe meer je er ook voor anderen kunt zijn.
Veerkracht bezitten we allemaal, in meer of mindere mate. Veel mensen weten allen niet dat het bij veerkracht gaat om gedrag, gedachten en acties die iedereen kan aanleren en verder kan ontwikkelen.
Veerkracht kun je daadwerkelijk opbouwen: door fysiek goed voor jezelf te zorgen en door in je hoofd anders naar jezelf, naar situaties en naar anderen te leren kijken, voelen en reageren.
Als jouw reactie steeds hetzelfde is, verandert er niets.
Mentale veerkracht versterk je door ervaringen te creëren, bijvoorbeeld door middel van oefeningen. Die ervaringen kunnen pas echt onderdeel van jezelf worden als ze meer worden dan alleen een leuke activiteit of een helder inzicht. Na het ervaren moeten ze namelijk onderdeel worden van je zenuwstelsel, eigenlijk je hele systeem. Dit doe je door steeds weer een bepaald circuit in je hersenen te herhalen en daardoor versterk je het.
Veerkracht is als een spier die je kunt trainen
Vanaf 1 april 2020 post ik elke dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken.
Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Mijn naam is Natasja Kardos. Ik ben gecertificeerd trainer en coach en train al ruim acht jaar mensen in persoonlijke ontwikkeling en effectiviteit. Ik volgde diverse opleidingen en cursussen positieve psychologie en oplossingsgericht werken. De laatste jaren heb ik mij toegelegd op het onderwerp veerkracht.
Voor het werken met de Alpaca’s hierbij, heb ik een meerdaagse clinic in Duitsland gevolgd bij Marty Mcgee Bennett (Camelidynamics) en een workshop in Nederland bij AlpacaOord.
“Mensen zelf in staat stellen krachtig te zijn is het mooiste wat er is!”
Let op jezelf, let op elkaar, en hou deze pagina in de gaten. Of neem contact met mij op.
Op dit moment zijn workshops en trainingen met meer deelnemers uitgesteld. Wel geef ik nog 1:1 coaching. Natuurlijk spelen de alpaca’s daarbij ook nog steeds een rol.
Elke dag een nieuwe 10 minuten-oefening:
1 april: Oefening 1.
Veerkracht in het verleden
2 april: Oefening 2.
Kracht van de Lach
3 april: Oefening 3.
Verander 3 dingen in je routine
4 april: Oefening 4.
Omgaan met moeilijke omstandigheden
5 april: Oefening 5.
Trek 20% meer tijd uit voor… alles
6 april: Oefening 6.
Anderen
7 april: Oefening 7.
Kijk naar wat je hebt
8 april: Oefening 8.
Blijf langer hangen
9 april: Oefening 9.
Ik ben…
10 april: Oefening 10.
Meditatie Het Oog van de Storm
11 april: Oefening 11.
Reflecteren op…jezelf (1)
12 april: Oefening 12.
Iets positiefs in iets negatiefs
13 april: Oefening 13.
Maakt iets je onrustig?
14 april: Oefening 14.
Andermans schoenen
15 april: Oefening 15.
De Kracht van Humor
16 april: Oefening 16.
Stop met Malen (1)
17 april: Oefening 17.
Stop met Malen (2)
18 april: Oefening 18.
Energie
19 april: Oefening 19.
Wie schrijft…
20 april: Oefening 20.
Problemen oplossen volgens plan.
21 april: Oefening 21.
Andermans Veerkracht.
22 april: Oefening 22.
Hoop Doet Leven.
23 april: Oefening 23.
Waarden en Veerkracht.
24 april: Oefening 24.
Jij bent Jij.
25 april: Oefening 25.
Je ideale Routine
26 april: Oefening 26.
Deal with it!
27 april: Oefening 27.
Vlugge Veerkracht Oefening
28 april: Oefening 28
Oefenen in Tegenspoed
29 april: Oefening 29
Waarheen? Waarvoor?
30 april: Oefening 30
Doelen (ook echt) bereiken