In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
15. De Kracht van Humor
We hebben al gezien in oefening 2, De Kracht van Lach, dat humor en veerkracht met elkaar te maken hebben. De oefening van vandaag gaat hier verder op in.
Als je iedere dag activiteiten doet die met humor te maken hebben – en die lachen stimuleren – verminder je de kans op een depressie en laat je je gevoel van vreugde toenemen. Een studie uit 2016 laat zien dat dat nog maanden doorwerkt.
Het spreekt vanzelf dat je alles wat er om je heen gebeurt niet door een roze bril hoeft te bekijken. Maar als dagelijks bezig zijn met iets grappigs of leuks een bijdrage levert aan meer veerkracht……waarom niet?
Soms liggen grappige, leuke dingen niet voor het oprapen. Dan moet je er actief naar op zoek.
Hieronder staat hoe je gericht met humor kunt oefenen, ook in sombere tijden.
- Noteer 3 van grappigste dingen die je hebt meegemaakt, gehoord of gezien die dag. Noem vooral ook details en wat voor gevoelens dit alles bij je oproept.
Als je niks kunt bedenken, ga dan actief online op zoek naar grappige verhalen of anekdotes of filmpjes. Social media zijn sowieso (zeker deze dagen) een geweldige bron voor dergelijk materiaal. - Schrijf op WAAROM je het grappig vond. Hoe specifieker je bent, hoe effectiever het is.
- Doe deze oefening aan het eind van je dag. Wanneer je dit volhoudt, zorgt een vast tijdstip ervoor dat er een nieuwe gewoonte ontstaat die je helpt – positieve – emoties in je op te nemen wanneer je gaat slapen.
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier