In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
13. Andermans schoenen
Veerkrachtige mensen zijn empathische mensen. Ze nemen de tijd om na te denken over de andere kant van de medaille. Ze herkennen, begrijpen en waarderen hoe anderen zich voelen.
Stel, je baas irriteert je mateloos. In plaats van dat je de stress binnenin jezelf laat voortrazen, probeer een tijdje in zijn of haar schoenen te staan. Denk aan waarom het zou kunnen zijn dat hij zegt en doet zoals hij doet. Wat is je baas voor iemand? Wat zou er kunnen zijn in zijn verleden, zijn privéleven zijn plek binnen de organisatie dat hij op deze manier handelt?
De vaardigheid om situaties objectief en van verschillende kanten te bekijken is enorm belangrijk bij het bouwen aan meer veerkracht.
Let wel, empathisch zijn betekent niet dat je alles zomaar goedvindt of dat mensen over je heen kunnen lopen. Het gaat er om dat je mensen of situaties vanuit verschillend perspectief kunt bekijken voordat je reageert of een mening uit.
Mensen met empathie kunnen zich makkelijk voorstellen hoe anderen zich voelen, ze hebben er, als het ware, een antenne voor. Ook kunnen ze eenvoudig de emotionele reactie van iemand anders voorstellen.
Empathie is anders dan medelijden. Bij medelijden ga je je je ook inleven, maar alsof het jou overkomt. Het wordt een interpretatie van jou en dat werkt niet echt bevorderlijk.
Je kunt empathie in jezelf vergroten door, bijvoorbeeld, actief te luisteren.
Bij actief luisteren geef je in je eigen woorden terug wat de ander heeft gezegd. Wanneer je empathie toont kun je dit, zelfs als je het niet eens bent met wat de spreker zegt.
En je luistert eigenlijk meer dan dat je spreekt. Beter luisteren in een gesprek kun je oefenen door:
• de ander niet te onderbreken
• doorvragen op wat de ander je vertelt
• echt horen wat een ander zegt in plaats van denken wat je zelf zo meteen gaat zeggen
• niet aan jezelf refereren
• niet meteen met oplossingen komen
“Wanneer je oprecht empathie toont aan anderen dan brengt dat meer positieve energie naar het gesprek. Je wordt creatiever in het oplossen van problemen.”
(Stephen Covey)
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier
