In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
6. Anderen
“Waarom moeilijk doen als het samen kan”, was ooit een uitspraak van Loesje.
Relaties, en allerlei soorten daarvan vormen stevige bouwstenen voor je ‘veerkracht-huis’.
We voelen als mens een sterkte natuurlijke behoefte aan sociaal contact en een behoefte om ‘erbij’ te horen.
Vanuit diverse wetenschappelijke hoeken klinkt ook de boodschap dat ons hele lichaam beter werkt wanneer we niet alleen zijn: met anderen zijn maakt ons letterlijk gezonder.
Uit studies blijkt, om maar wat te noemen, dat mensen die eenzamer zijn en geen ondersteuning hebben op sociaal gebied meer van het stresshormoon cortisol aanmaken. Daarbij lijken ook onze hersenen beter te functioneren als we samenwerken met anderen.
Het hebben van mensen in je leven op wie je kunt bouwen en die je kunt vertrouwen is dus niet alleen prettig en geruststellend, maar ook min of meer noodzaak.
Relaties zijn ook de perfecte uitlaatklep bij ingrijpende verstorende gebeurtenissen zoals Corona op dit moment. Het is enorm belangrijk om juist nu niet emoties als onrust en angst weg te stoppen, maar om ze te uiten; een op een of in groepsverband.
En nu fysiek contact lastig of niet mogelijk is zie je dat er online talrijke manieren zijn om ervaringen, gevoelens en emoties uit te wisselen: van lange FaceTime gesprekken tot het posten van quarantaine huismusicals.
Actief zijn in relatie tot anderen werkt ook nog eens aan twee kanten. Uit onderzoek blijkt dat iets leuks doen voor een ander krachtiger is dan iets leuks doen voor jezelf.
Je ‘goed voelen’ neemt veel meer toe wanneer je een ander helpt, al is het maar met iets kleins als de deur open doen, glimlachen naar een ander of een onbekende trakteren op een kopje koffie.
Ga eens kijken wat je – zeker in deze tijden – voor een ander kunt doen en ervaar wat dat met jou doet.
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier
