In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
23. Waarden en Veerkracht
Iedereen heeft waarden, alleen is niet iedereen zich daar even van bewust.
Waarden zijn individuele overtuigingen, dingen die jij enorm belangrijk vindt in je leven.
Deze overtuigingen vormen de onderliggende motivatie om te doen zoals je doet. Het zijn ook wel de voorkeuren in je leven.
• Waarden creëren we ons hele leven door, te beginnen in onze vroege kinderjaren.
• Waarden verschillen per persoon, per gezin, per cultuur, groep of land.
• Waarden brengen een zekere persoonlijke verantwoordelijkheid met zich mee.
• Waarden zorgen voor een gevoel van eigenwaarde.
Je belangrijkste waarden (kernwaarden) zijn als een soort kompas; ze geven je leven betekenis en helpen met het nemen van beslissingen; in goede én moeilijke tijden.
Uiteraard er is er niet altijd een match tussen je activiteiten en je waarden. Maar wil je een vruchtbaar en gelukkig leven, dan is het de moeite waard om te proberen om zoveel mogelijk dingen te doen die in lijn zijn met je eigen waardensysteem.
Wanneer een van je kernwaarden wordt genegeerd of erger, geweld aan gedaan, dan weet je binnenin dat er iets moet veranderen.
Lukt het je om zoveel mogelijk te leven volgens dat persoonlijke innerlijke kompas, dan geeft dit ook een zekere rust en richting in tijden stress of tegenslag. Het helpt je terug te veren als je vanuit deze stabiele basis kunt reageren.
Jouw waarden
Het definiëren van jouw persoonlijke waarden, dat wat jij belangrijk vindt in je leven, is een zinvolle ontdekkingsreis naar jezelf én leuk om te doen.
Je kunt je eigen waarden bedenken of onderstaande lijst gebruiken.
Kies 5 (kern)waarden uit die jou typeren. Neem hier de tijd voor.
Probeer geen wenselijk gedrag te vertonen, elke waarde heeft waarde en is niet slechter of beter dan een andere. Wees dus zo trouw mogelijk aan jezelf bij het bepalen ervan.
A t/m G |
Aandacht |
Assertiviteit |
Authenticiteit |
Autonomie |
Avontuurlijk |
Balans |
Bekwaamheid |
Betrouwbaarheid |
Bescheiden |
Bescherming |
Betrokkenheid |
Bevrijding |
Bewustzijn |
Bezieling |
Bloei |
Collegiaal |
Communicatie |
Competentie |
Continuïteit |
Creativiteit |
Daadkrachtig |
Dankbaarheid |
Deskundigheid |
Dienstbaarheid |
Doelgerichtheid |
Discipline |
Duidelijkheid |
Duurzaamheid |
Eenheid |
Eenvoudigheid |
Eerlijkheid |
Effectiviteit |
Efficiëntie |
Eigenheid |
Energiek |
Enthousiasme |
Erkenning |
Fijnzinnigheid |
Flexibiliteit |
Geborgenheid |
Geduld |
G t/m O |
Gehoorzaamheid |
Gelijkwaardigheid |
Geloof |
Geluk |
Gemak |
Genuanceerdheid |
Gevoeligheid |
Gezag |
Gezamenlijkheid |
Gezondheid |
Groei |
Harmonie |
Hulpvaardigheid |
Humor |
Inlevingsvermogen |
Innovatief |
Inspiratie |
Integriteit |
Intimiteit |
Inzet |
Inzicht |
Kennis |
Klantgerichtheid |
Klantvriendelijkheid |
Leiderschap |
Kwaliteit |
Levenslust |
Liefde |
Loyaliteit |
Mededogen |
Meesterschap |
Meeveren |
Mildheid |
Moedig |
Mogelijkheden |
Mondigheid |
Muzikaliteit |
Nederigheid |
Nuchterheid |
Onafhankelijkheid |
Ondernemend |
O t/m T |
Ontdekken |
Ontmoeten |
Ontspannen |
Ontwikkelen |
Onvoorwaardelijk |
Openheid |
Optimisme |
Ordelijkheid |
Originaliteit |
Overgave |
Overvloed |
Passie |
Persoonlijke ontwikkeling |
Pionieren |
Plezier |
Presteren |
Puurheid |
Rationaliteit |
Rechtvaardigheid |
Respect |
Resultaat |
Rijkdom |
Rust |
Samenwerken |
Schenken |
Samen |
Schoonheid |
Simpelheid |
Solidariteit |
Souplesse |
Soevereiniteit |
Speelsheid |
Spiritualiteit |
Spontaniteit |
Stabiliteit |
Stilte |
Tederheid |
Tevredenheid |
Toegankelijkheid |
Toewijding |
Tolerantie |
T t/m Z |
Traditioneel |
Troost |
Trouw |
Uitdaging |
Uitmuntendheid |
Veelzijdigheid |
Veerkracht |
Veiligheid |
Verantwoordelijkheid |
Verbeeldingskracht |
Verbetering |
Verbinding |
Verbondenheid |
Verdraagzaamheid |
Vergeving |
Vernieuwing |
Vertrouwen |
Vindingrijkheid |
Vitaliteit |
Volharding |
Volmaaktheid |
Vrede |
Vreugde |
Vriendschap |
Vrijheid |
Vrijgevingheid |
Waardering |
Waardevol |
Waardigheid |
Waarheid |
Wijsheid |
Zekerheid |
Zelfbehoud |
Zelfkennis |
Zelfstandigheid |
Zelfvertrouwen |
Zelfwaardering |
Zingeving |
Zorgvuldigheid |
Zorgzaamheid |
Zuiverheid |
Veerkracht is het vermogen om je aan te passen bij tegenslag, bij een tragedie, dreiging of stressvolle omstandigheden.
Veerkracht is iets gewoons, niet iets ongewoons.
Bij veerkracht gaat het er niet om of je het wel hebt of niet hebt; iedereen heeft veerkracht in meer of mindere mate.
Veerkracht kun je vergroten als je je aanleert om helpende acties, gedachten en gedrag in jezelf te verankeren.
Al denk je misschien van niet, iedereen kan veerkrachtig zijn.
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier