In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
22. Hoop Doet Leven
Wat denk jij als je aan hoop denkt? Heb jij het beeld voor ogen van iemand die de blik ten hemel slaat en vervolgens afwacht of er iets goed gaat komen?
Dit beeld kun je helemaal bijstellen. Hoop is verre van passief en heeft alles te maken met veerkracht!
Wat doet hoop?
Hoop is nogal subjectief en zowel psychologen als filosofen hebben moeite gehad om er een sluitende definitie van te maken. Hoop heeft in ieder geval betrekking op positieve gevoelens over de toekomst en de wil om naar een doel toe te werken. Vaak wordt hoop gekoppeld aan motivatie, optimisme en een goede stemming.
Hoop vervaagt niet in tijden van tegenspoed of crisis. Hoop blijft juist vaak aanwezig, ondanks armoede, ziekte en oorlog.
Hoop bevordert een positieve blik zelfs in de meest moeilijke omstandigheden.
Ben jij in de regel hoopvol gestemd? Dan word je beter in staat geacht om stressvolle situaties meer als uitdaging dan als bedreiging te zien. Hierdoor vermindert de intensiteit en toename van stress in je lichaam.
Bovendien werkt hoop als een beschermende factor tegen de ontwikkeling van chronische angst en heeft het de potentie om je algehele gevoel van welzijn te versterken.
Hoop en optimisme
Hoop is niet hetzelfde als optimisme, al hebben ze veel van elkaar weg. Bij allebei ga je ervan uit dat er goede dingen in je leven zullen gebeuren. Het verschil zit hem erin dat je bij optimisme een positieve houding hebt ten opzichte van iets dat waarschijnlijk zal gebeuren. Bij hoop heb je een positieve houding ondanks dat het leven misschien niet zal verlopen zoals je had gepland.
“Alles komt goed aan het eind. Is het niet goed, dan is het niet het eind”
John Lennon
Oefening 1
Een manier om hoop binnenin je te versterken is door de dag te beginnen met het bedenken van 3 dingen waar je naar uit kijkt. Vervolgens bedenk je hoe je ervoor kunt zorgen dat ze alle drie ook gebeuren.
Oefening 2
Stel, je gaat ervan uit dat hoop ervoor kan zorgen dat je naar doelen toe beweegt. Dat hoop je motivatie versterkt en dat hoop helpt bij het ontwikkelen van een plan dat je ook echt gaat uitvoeren.
Noteer dan hieronder:
Hoop: wat is een doel dat je hoopt dat je bereikt in de toekomst?
Plan en Actie: welke kleine acties helpen je dichter bij dit doel te komen?
Overtuiging: schrijf 3 korte zinnen die je herinneren aan jouw capaciteiten. Bijvoorbeeld: “ik ben vindingrijk en creatief”
– Met dank aan Kate Snowise
Veerkracht is het vermogen om je aan te passen bij tegenslag, bij een tragedie, dreiging of stressvolle omstandigheden.
Veerkracht is iets gewoons, niet iets ongewoons.
Bij veerkracht gaat het er niet om of je het wel hebt of niet hebt; iedereen heeft veerkracht in meer of mindere mate.
Veerkracht kun je vergroten als je je aanleert om helpende acties, gedachten en gedrag in jezelf te verankeren.
Al denk je misschien van niet, iedereen kan veerkrachtig zijn.
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier