In april plaats ik iedere dag een korte 10 minuten-oefening die je toe kunt passen op momenten dat je meer rust, vertrouwen en positiviteit kunt gebruiken. Hoe vaker je ze doet, hoe meer je je veerkracht oefent en versterkt.
Deze korte oefeningen geven je de mogelijkheid om dagelijks bezig te zijn met verschillende onderdelen als positiviteit, flexibiliteit, hoop, energie enz. die helpen op de langere duur je veerkrachtbron te versterken.
Sommige oefeningen zullen je aanspreken, andere minder. Doe waar je je het meest prettig bij voelt en probeer om ze niet als een opgave – iets wat ‘moet’ – te zien, maar als iets wat je ‘goed’ kan doen, zoals een kopje van je favoriete koffie, een warm bad of een lekkere wandeling…
Veel plezier en succes!
18. Energie
Wil je je veerkracht op peil houden, dan is het enorm belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Niet alleen mentaal, maar zeker ook fysiek.
Moeilijke tijden met stress kosten je lichaam energie en hoe sterker je in je vel zit, hoe meer energie je overhoudt om je veerkracht in te zetten.
Een prettige basis hiervoor is:
• Een opgeruimd huis (lees vooral het boek van Marie Kondo)
• Gezond eten en veel (water) drinken
• Voldoende slaap
En niks doen.
Velen van ons hebben nu ten tijde van de Corona crisis, meer vrije tijd. Hoe vaak vullen we die niet op met dingen die nog allemaal ‘moeten’.
Met niks doen bedoel ik ergens gaan zitten en de tijd nemen voor jezelf. Probeer de neiging om je tablet of je telefoon te pakken te vermijden en gewoon te zitten. Weet je ergens een plekje in het groen, nog beter. En vul je tijd met een boek, een gesprek met een ander of met alleen de zon op je gezicht.
Maak elke dag een wandeling.
Wandelen heeft zeker te maken met veerkracht. Lichte, maar toch voortdurende lichaamsbeweging zorgt namelijk voor positieve veranderingen in je hersenen. Het zorgt ervoor dat er o.a. endorfine wordt vrijgelaten. Deze hormonen zijn kalmerend en helpen je om een relatief perspectief op de werkelijkheid te krijgen. Ook helpen ze om je hersenen te voorzien van zuurstof en het gehalte cortisol (het stresshormoon) in je bloed te verlagen.
Deze innerlijke balans zorgt ervoor dat je emoties gezonder worden en maakt veerkracht tonen eenvoudiger.
Zorg goed voor je lichaam, het is de enige plek waarin je altijd moet leven
Wil je ondersteuning hierbij? Je kunt altijd contact met mij opnemen.
Elke dag volgt een nieuwe oefening.
Gecertificeerd trainer voor:
Positieve Psychologie
Oplossingsgericht werken
NLP
Belbin Teamrolmethodiek
Rots en water
In ons leven is verandering onvermijdelijk,
is verlies onvermijdelijk.
In het aanpassingsvermogen en het
gemak waarmee we verandering ondergaan,
liggen ons geluk en onze vrijheid
Boeddha
Seahorse Solutions
Persoonlijke Veerkrachtontwikkeling
Natasja Kardos
info@veerkrachtvooralles.nl
06-48 10 92 38
contactformulier